Schnelle einnahmen für den sommer

Fettkillern sei Dank! Abnehm-Tipp 1: kalorienarme Alternative zu Butter Kalorien- schnelle einnahmen für den sommer fettreiche Lebensmittel können Sie ohne viel Aufwand durch gesündere Alternativen ersetzen.

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Nehmen Sie beispielsweise Frischkäse statt Butter. Das senkt die Menge an Fett, die Sie jeden Tag zu sich nehmen. Dann greifen Sie zu Gummibärchen aus dem Bioladen.

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Die sind fettfrei und haben weniger Zucker, weil sie aus Fruchtsaft gemacht sind. Dann saugen Sie überflüssiges Fett mit der Küchenrolle ab. Einfach das Fleisch auf das Tuch legen und es mit einem zweiten Tuch abdecken, kurz warten, fertig.

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Das spart deutlich Kalorien, aber der Geschmack bleibt. Müssen Sie auch nicht, aber satteln Sie um.

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Statt kalorienreichem Milcheis gibt es ein leichtes Wassereis am Stiel. Das hat nur rund 50 Kalorien und sorgt auch für eine angenehme Kühlung.

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Wassereis können Sie im Gefrierfach auch ganz einfach selbst machen. Besser: Was weg ist, ist weg.

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Wer es also gewöhnt ist, jeden Abend ein Bierchen oder ein Glas Wein zu trinken, der kann durch den Verzicht darauf viele Kalorien einsparen. Durch diese kleinen Veränderungen verringern Sie schnell und dauerhaft Ihr Gewicht. Die 20 besten Fettkiller ganz ohne Diät Abnehm-Tipp 7: Hausarbeit - nicht immer muss es Sport sein Natürlich wäre es am besten, Sie würden anfangen mehr Sport zu treiben, um ein paar Kalorien zu verlieren.

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Schaffen Sie das jedoch nicht, gibt es noch eine andere Methode den Kalorienumsatz pro Tag zu erhöhen: Hausarbeit. Wussten Sie etwa, dass schon 20 Minuten langes Fensterputzen Kalorien verbrennt?

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Studien zeigen, dass Schlafmangel zu zusätzlichen Kilos auf der Waage führt. Im Umkehrschluss fördert ausreichender Schlaf während der Diät den Fettabbau. Zum Abnehmen sollten es also wieder sieben Stunden pro Nacht sein. Statt Schnitzel, Fischstäbchen oder Frikadellen kochen Sie sich selbst eine frische Gemüsepfanne oder setzen auf einen frischen Salat und Suppen.

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Die Mehlpanade saugt sich mit Öl voll. Diese Kalorien können Sie sparen, indem Sie Fleisch oder Fisch naturbelassen anbraten - am besten sogar nur dünsten.

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